Większość z nas łączy intensywną miłość i szczególną więź z naszymi zwierzęcymi towarzyszami.. To naturalne, że czujesz się zdruzgotany smutkiem po stracie ukochanego zwierzaka. Ból może często być przytłaczający i wywoływać wszelkiego rodzaju bolesne i trudne emocje.
Chociaż niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, co czujesz do swojego zwierzaka, nigdy nie powinieneś czuć się winny lub wstydzić się tego.. Zamiast tego skorzystaj z tych zdrowych sposobów radzenia sobie, pocieszaj siebie i innych oraz rozpocznij proces przejścia.
Dlaczego utrata zwierzaka tak bardzo boli?
Dla wielu z nas zwierzak to nie tylko pies czy kot, ale ukochany członek naszej rodziny.. Wnoszą do naszego życia towarzystwo, zabawę i radość. Zwierzak może ustrukturyzować Twój dzień, sprawić, że będziesz aktywny i towarzyski, pomoże Ci przezwyciężyć życiowe niepowodzenia i wyzwania, a nawet zapewni Ci sens lub cel.
Więc kiedy umiera ukochany zwierzak, to normalne, że odczuwasz bolesny smutek.. Chociaż wszyscy różnie reagujemy na utratę zwierzaka, poziom żałoby będzie zależał od takich czynników, jak m.in. okoliczności śmierci i wiek zwierzaka.
Ogólnie rzecz biorąc, im ważniejszy jest dla ciebie twój zwierzak, tym intensywniejszy będzie twój emocjonalny wpływ.. Rola, jaką zwierzę odgrywało w Twoim życiu, może mieć wpływ. Jeśli mieszkałeś sam, a zwierzak był twoim jedynym towarzystwem, może być jeszcze trudniej.
Bez względu na okoliczności twojej straty, pamiętaj, że żal jest osobisty, więc nie powinieneś się wstydzić tego, jak się czujesz. Chociaż doświadczanie straty jest nieuniknioną częścią posiadania zwierząt domowych, istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie ze smutkiem.
Proces żałoby po stracie zwierzaka
Żal jest bardzo indywidualnym doświadczeniem. Niektórzy uważają, że żałoba po stracie zwierzaka przebiega etapami. Doświadcza się uczuć takich jak zaprzeczenie, złość, poczucie winy, depresja, a wreszcie akceptacja i rozwiązanie.
Inni stwierdzają, że ich ból jest bardziej cykliczny, pojawiający się falami lub serią wzlotów i upadków.. Chwile upadków będą na początku głębsze i dłuższe. W miarę upływu czasu stopniowo stają się krótsze i mniej intensywne.
Procesu żałoby nie można wymusić ani przyspieszyći nie ma normalnego harmonogramu dla tego. Niektórzy ludzie zaczynają czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Dla innych proces żałoby mierzy się latami.
Poczuj się smutny, w zaszokować czy to tylko normalna reakcja na utratę ukochanego zwierzaka?. Okazywanie tych uczuć nie oznacza, że jesteś słaby lub że twoje uczucia są w jakiś sposób nie na miejscu. To po prostu oznacza, że opłakujesz stratę ukochanego zwierzaka, ale nie powinieneś się wstydzić.
Radzenie sobie ze smutkiem po stracie zwierzaka
Ból jest normalną i naturalną reakcją na śmierć i można go leczyć dopiero po pewnym czasie. Ale istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie ze smutkiem. Oto pewne sugestie:
Nie pozwól nikomu mówić Ci, jak się czuć
Twój smutek należy do Ciebie i nikt inny nie może Ci powiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej lub go przezwyciężyć.. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz, bez wstydu i osądzania. W porządku jest być zły, płakać lub nie płakać. Można też śmiać się, znajdować chwile radości i odpuszczać, gdy jesteś gotowy.
Dotrzyj do innych, którzy stracili zwierzęta
Sprawdź internetowe grupy wsparcia i infolinie dotyczące strat zwierząt. Jeśli twoi przyjaciele i rodzina nie są życzliwi dla straty, znajdź kogoś, kto jest. Często ktoś inny, kto również doświadczył utraty ukochanego zwierzaka, może lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz.
Utwórz spuściznę
Przygotowując pomnik, sadząc drzewo na pamiątkę swojego zwierzaka, tworząc album z wycinkami lub album ze zdjęciami, możesz stworzyć spuściznę, aby uczcić życie swojego zwierzęcego towarzysza. Pamiętaj o zabawie i miłości, którą dzieliłeś ze swoim zwierzakiem może pomóc Ci przejść dalej.
Strzec się
Stres związany ze stratą może szybko wyczerpać twoje rezerwy energii i emocji. Dbanie o potrzeby fizyczne i emocjonalne pomoże Ci przetrwać ten trudny czas. Spędź czas twarzą w twarz z osobami, którym zależy na Tobie, jedz zdrową dietę, dobrze wysypiaj się i regularnie ćwicz, aby uwolnić endorfiny i poprawić swój nastrój.
Jeśli masz inne zwierzęta, postaraj się zachować normalną rutynę
Zwierzęta, które przeżyły, mogą również ucierpieć, gdy umrze inny zwierzak. Utrzymanie codziennych zajęć, a nawet wydłużenie czasu na ćwiczenia i zabawę, nie tylko przyniesie korzyści zwierzętom, które przeżyły, jeśli chodzi o ich uczucia, ale może również poprawić nastrój i poglądy.
Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz
Jeśli ból jest uporczywy i przeszkadza w funkcjonowaniu, lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego może ocenić Twój smutek i depresję.